- 主题:牛奶高热量高脂肪高碳水,除了鸡蛋,还有其他替代品吗?
一直在喝,最近减肥做记录才发现,和鸡蛋相比,同等蛋白质情况下,牛奶高热量(约鸡蛋两倍)、高脂肪(1.5倍)、高碳水(100倍,鸡蛋几乎0碳水),似乎的确不太好。
除了鸡蛋,牛奶还有其他替代品吗?
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这个,再找肉类补充蛋白质,鸡肉牛肉的,牛奶一天总量也喝不了多少
【 在 zyfflying 的大作中提到: 】
: 一直在喝,最近减肥做记录才发现,和鸡蛋相比,同等蛋白质情况下,牛奶高热量(约鸡蛋两倍)、高脂肪(1.5倍)、高碳水(100倍,鸡蛋几乎0碳水),似乎的确不太好。
: 除了鸡蛋,牛奶还有其他替代品吗?
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补钙也减肥
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嗯,刚买了京东的多维生素片
【 在 Langlang0123 的大作中提到: 】
: 补钙也减肥
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牛奶脂肪里含有不少微量元素和钙,也是有很多营养的。如果实在在意,感觉鱼肉和鸡肉可以替代。
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减肥的话,只能喝脱脂牛奶。
如果乳糖这样的碳水你也不想要的话,你应该喝乳清蛋白粉。
你的蛋白质来源应该是:鸡蛋、虾、清蒸海鱼、鸡鸭肉、牛羊肉。基本上这个顺序。
乳清蛋白是个好东西。可以买个恒天然的25公斤包装的,跟朋友们分一分。
【 在 zyfflying 的大作中提到: 】
: 一直在喝,最近减肥做记录才发现,和鸡蛋相比,同等蛋白质情况下,牛奶高热量(约鸡蛋两倍)、高脂肪(1.5倍)、高碳水(100倍,鸡蛋几乎0碳水),似乎的确不太好。
: 除了鸡蛋,牛奶还有其他替代品吗?
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