- 主题:一发力踢长传球就疲劳、屁股连带腰部疼，怎办？ (转载)
【 以下文字转载自 WorldSoccer 讨论区 】
发信人: cfppan (来理财版看看吧), 信区: WorldSoccer
标 题: 一发力踢长传球就疲劳、屁股连带腰部疼，怎办？
发信站: 水木社区 (Thu May 20 10:33:39 2021), 站内
踢一脚长传或者远射，首先体力就感觉下降了一截，其次当时就感受到屁股和腰部疼，
怎么做才能解决这个问题？是因为久坐？
比如做哪些体能训练动作？
拉伸哪里？
还是因为年龄大了不可避免？
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不会发力吧，长传高远球肯定是靠身体的力量去带动，别想着想卡洛斯那样用大粗腿使劲，想着贝克汉姆标志性动作其实整个身体是斜的，靠上身+下肢一个类似扇贝壳关闭的动作（徐亮说的，用腰腹），这样球才能吃上劲。
【 在 cfppan 的大作中提到: 】
: 发信人: cfppan (来理财版看看吧), 信区: WorldSoccer
: 标 题: 一发力踢长传球就疲劳、屁股连带腰部疼，怎办？
: 发信站: 水木社区 (Thu May 20 10:33:39 2021), 站内
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深蹲？ 不行先半蹲
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