这是我今天早上的早餐，我一般是8+16饮食，10点左右早餐，然后6点左右晚餐。早餐保证蛋白质，拒绝精碳水。
准备起来也不费劲。
虾一般一次性买两斤，然后煮熟剥壳，放冰箱，每天早上拿三只；
玉米也是网上买的那种速食的，也放冰箱，吃的时候拿出一根；
南瓜和红薯都是市场买的，一次性买多点，一般也是两周的量吧，然后蒸熟，放冰箱，吃的时候拿出；
上面的这四种东西早上从冰箱拿出后，放空气炸锅烤10分钟，然后味道就会很好了。
再泡杯咖啡，煮1-2个白煮蛋，蒸蛋的时候把之前一次性煮好的牛腱子肉也一起蒸了（这个没有也无所谓），基本上鸡蛋和虾能保证蛋白摄入的量。
平时做好的情况下，这个早餐的准备时间大概是10分钟，主要时间花在蒸蛋和烤上面。
简单又营养又滋味不错，我已经吃了好久好久了，也没有产生厌食情绪。
还有平时自己也可以泡点腊八蒜或者腌萝卜，当做早餐的配菜。
【 在 Missing7 的大作中提到: 】
: 感觉不是吃挂面就是喝粥，好无聊啊！
: 面食不会做，感觉买的冰冻再加热也不好吃！


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