我是父亲的角色，和你说一些我老婆的经验，仅供参考。
鲫鱼汤（无盐或者少盐）是下奶神器，喝了之后，奶水又多又稠。比那个国外的什么下奶   茶好多了，国外的下奶茶也下奶，就是奶水基本上是纯水的感觉，没有蛋白质。
孕妇也要饮食平衡，碳水和维生素也要补充，高蛋白可以多吃一些，前提是吃得下。
牛肉，猪肉当然可以了。

【 在 dragonfly112 的大作中提到: 】
: 牛肉高压锅炖的烂烂的，行不行
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汤是用来倒掉的，不是喝的，蛋白质在肉里。
  
【 在 dragonfly112 (dragonfly112) 的大作中提到: 】
:  牛肉高压锅炖的烂烂的，行不行
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鲫鱼、猪脚，容易下奶
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除了蛋白质，

三文鱼--富含w3脂肪酸、锌，对抗产后抑郁，放松心情

杏仁--富含维生素e，加速伤口愈合

绿色素菜、蓝莓--维生素丰富，改善后背、关节痛

深色豆子（腰豆、黑豆）--补铁，避免产后便秘

【 在 dragonfly112 的大作中提到: 】
: 牛肉高压锅炖的烂烂的，行不行
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