- 主题:打算地中海饮食1个月试试能减多少斤
10年前49kg，生娃后55kg，2年前59kg，现在64kg，肉眼可见逐渐膨胀，疫情期间外卖吃太多，体检血脂也高了，打算开启中式改良版地中海饮食，第一阶段先进行1个月，从2021.11.17-12.17，看看可以瘦多少。
今日食谱：
早晨：豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子
上午加餐：水煮鸡蛋
中午：煮玉米、水煮虾、橄榄油苹果醋伴柿子椒、蓝莓1盒
下午：酸奶
晚餐：蒸山药南瓜、蒸贝、紫甘蓝、银耳莲子羹
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修改:tingtingpku FROM 219.239.107.*
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感谢建议，那我每样少来点，加上每天跳绳500-1000个，起飞~~~
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 你这吃得可不少。。。
: 而且，减肥靠减吃的可真的很难减下去，还是要多运动燃烧脂肪
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啊好难，油条换成玉米会不会好点
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 我就是每天早上油条+鸡蛋，中午粗粮饭+炒蔬菜，晚上烤红薯，这样两个星期，还胖了3斤
: 发自「今日水木 on 啊啊啊啊啊」
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好嘞，我试试
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 真的想减，建议跑步，每天跑半个小时以上。效果狂好，比什么都好。。。
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对对，少吃，以增加饱腹感、不饿为准
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 减一些碳水，增加点高蛋白
: 另外粗粮也是碳水，也不能多吃
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: ...................
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带些橘子和小包装的全麦面包片在包里，便携，随吃
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 早上我没得选择，要不就是煎饼，碳水更多
: 发自「今日水木 on 啊啊啊啊啊」
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不仅胖，而且血脂高了呢……觉得不敢吃精细碳水了
【 在 starw 的大作中提到: 】
: 减肥主要是控制主食量，跟地中海不地中海的没什么关系
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哈哈哈，理解
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 主要是早上想吃热呼的，比较矫情哈哈
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FROM 219.239.107.*
今天体重61.8kg，初见成效，今日食谱：早晨一个小肉包，一碗白菜汤，半个鸡蛋，几个圣女果和半盒蓝莓，七八颗腰果；午餐玉米半根，水煮虾8只，生吃白萝卜一小段，牛油果一个；晚餐炒青菜一盘、粗粮面包一片、秋葵4根、橘子1个。
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