练习澳式引体最有用，便于找到背包发力的感觉，同时可以增加手臂力量，手的抓握力。
等你可以做到把脚垫高一次15个左右的奥世引体时，基本上就可以解锁标准引体了。
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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