第一澳式引体，就是找根很低的杠子，腿搭地上做斜身引体。(推荐这个，最安全)
第二个就是买根弹力带，做减重引体。
第三，做半程引体，拉到一半或三分之一就下来。  
第四，跳跃式，借助起跳的惯性，拉上去。
第五，摆动引体。
这些都可以堆积一定的数量，逐渐提升肌肉强度

练成一个引体，还是不难的

{关于器械类的：高位下拉(引体向上的终极模仿者)；
               哑铃弯举；
               硬拉；
相信都是有用的}

【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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