鸡肉鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品咯。不过吃肉不够自如的话，增肌可能有难度，三分靠练七分靠吃

【 在 mmirth 的大作中提到: 】
: 好吧好吧！吃肉撸铁，以形补形
: 但我一旦肉吃多了总有点不舒服，所以平时吃的不那么多
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