20250119日 胸
平板杠铃卧推 20，50，80-10x4
上斜哑铃卧推 28-10x4
蝴蝶夹胸 40-12x4

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20250118六 背 二头
: 辅助引体 10x4
: 器械高位下拉 50-12，70-10x4
: ...................
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