感觉你要的那种“上窜下跳”的状态需要的不是力量和体能，是爆发力+身体，尤其是关节的支撑，到了一定年纪，爆发力和关节强度再怎么练也不行了
我现在四十多岁，三项跟你差不多，我有一个明显感觉就是近几年生活中用劲过猛的时候会抻着筋或者关节会稍微错位，嘎巴一声归位了，动作才顺当，这在我年轻时是从未发生过的，所以做动作下意识的就会收着点
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
:
: ...................
--
FROM 121.69.4.*