力量和强度都非常赞了。看你其他帖子的内容，也不像是过量运动的疲劳感。我的理解，一个人的综合身体素质除了力量和耐力，还包括速度、柔韧性和灵敏度几个维度。你觉得不轻盈，跟后面这几项关联更大，所以可以考虑做一些相关的运动，比如短跑、折返跑、跳绳、篮球、乒乓球，可能能有帮助。

【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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