07.24 拉
引体向上260：
正握连续：10×6
疲劳组：
交替偏重：20×6+
宽握：20×4
俯身哑铃划船44kg：12×5
哑铃孤立弯举15kg：8×2×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.23 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲22kg×2：15×5
: 哑铃硬拉20kg×2：15×2
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FROM 223.104.39.*