我还没有怎么体会过这种“捏一下次牙咧嘴”的感觉，很少这样。 酸胀是经常有的。 看来我还可以再加把劲儿。

我一般是一个动作做6-8组，第一组是中等重量，二三四上最重的重量，后面视情况而重
量递减。

另外，我一直不太敢尝试太重的重量，一般就是以每组4-6个作为自己的极限，毕竟保险
起见嘛。


【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 新手，新动作，新刺激的状态下一般都是第二天第三天才开始应激反应，还是比较酸爽的，捏一下估计龇牙咧嘴。
: 慢慢坚持一个月之后，应激反应会越来越低，逐渐没有。
: 这时候一般就换个动作，或者方向，或者增加重量、组数，重新加大刺激，如此循环。
: ...................
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