【 在 Junyang 的大作中提到: 】
: 我每次健身房2小时，半小时热身和练习后放松，跑步5公里半小时，力量半小时，换衣洗澡吹头发收拾。
: 坚持了4个月，瘦30斤，每周保持4次锻炼，
: 每次两小时，体重才能不反弹，没有明显肌肉线条。
: ...................
加倍会更瘦。
要想有一个周期就练出肌肉饱满度金刚芭比，就应该先抛弃有氧，储蓄一定肌肉量后在减脂。
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