没练过臀推，特别喜欢深蹲和硬拉

【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 想要练臀的话，B站有视频说（一）老老实实从 1.深蹲  2.臀推  3.硬拉 这三个动作练起，练好了臀不会起不来；
: （二）直接各种练臀，比如 驴后踢，侧抬腿划圈等等，我个人不太喜欢练深蹲硬拉等，想请问各位有经验的大神，哪种方法比较有效，谢谢~~
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