我个人觉得，从第二天酸痛部位来说的话，练深蹲臀部没啥感觉，主要是腿酸，硬拉效果要明显很多。至于臀推没练过就不说了。当然，不那么功利的话练深蹲肯定也是有好处的
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 想要练臀的话，B站有视频说（一）老老实实从 1.深蹲  2.臀推  3.硬拉 这三个动作练起，练好了臀不会起不来；
: （二）直接各种练臀，比如 驴后踢，侧抬腿划圈等等，我个人不太喜欢练深蹲硬拉等，想请问各位有经验的大神，哪种方法比较有效，谢谢~~
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