保证蛋白，继续严控碳水和脂肪
不要脏增肌，你这么快瘦下来，很容易反弹，先维持几个月吧
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 男，之前按照咱们减肥版上推荐的饮食方法，坚持了四个月，有所小成，已经达到了预期目标，各个围度都缩水了，尤其是腰围减了14厘米，大腿围减了4厘米。
: 现在想在维持的基础上增肌，每日增加器械练习，
: 求建议，在食谱上做出哪些调整呢？ 万分感谢！
: ...................
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