多谢！

【 在 maths 的大作中提到: 】
: 用罗马椅来做这个动作，别用什么球之类的其他器械；做到顶峰的位置时，臀部夹紧，腰部不要反弓，从侧面看身体是直的；在挺身的过程中，别靠惯性甩起来，不然腰部容易反弓，容易受伤。
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