如果力竭了减重继续呢
好像伤不到肌纤维对力量增长帮助不大 但可以增加耐力 > 肌质
是不是这样

【 在 zhenniub (真nb) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 如果每次达不到力竭，会是什么情况?
: 发信站: 水木社区 (Fri Apr 15 11:08:28 2016), 站内
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: 不做到力竭不是说你随便轻重量玩玩就行。举个例子，比如一种做法是80%最大重量做8下，每一组都接近力竭，然后做5组你做不动了。现在换一种方式，同样重量你只做5下，但是一共做十组。那么前面几组你肯定不会力竭，但总的来看你做的次数更多，这样同样也能有效刺激肌肉。我看有人说，现在每组基本做到力竭的原因是能够降低训练时间，在单位时间内提升比较大。如果训练时间足够，每组不做到力竭多做几组的效果可能更好。
: 【 在 ballpen 的大作中提到: 】
: : 谢谢！
: : 我只看过“轻微损伤-修复”的理论。 不做到力竭照样可以增大肌肉体积，这个以前还
: : 不知道，什么原理？
: : ...................
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.newsmth.net·[FROM: 125.35.69.*]
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