update:
满一个月了

五一期间一次没练
回来第一次练腿150只蹲了一个就被压了，太虚了
人生第一次被压
有氧做到20-30min了
最一开始有氧几分钟后喘的慌，心率超过160了
现在感觉能一直做下去，挺无聊的，全靠看视频坚持

饮食各种不规律，包括跑长途吃碗面啥的
有意识的控制总热量，但是计算的也不太精细

体重84，算符合预期吧
一度减到83.x，不太稳定
体脂自测21，深蹲腰带瘦半个眼

继续坚持吧，再整一个月，到不到80都结束了
主要是练着比较迷茫
之前的周期计划走了个稀碎
打算换线性的再对付一个月得了，不开心

【 在 lengxinyi (水木郁闷男|我是好人) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 立个旗吧，开始减肥
: 发信站: 水木社区 (Tue Apr 27 10:18:14 2021), 站内
:
: update:
: 过去一周多各种插入，计划执行的不太顺利
:
: 训练计划有一半delay吧，用10天完成了原来的第二周训练计划
: 之前碳水充足的时候，训练欲望很强
: 现在练之前就没有信心，之前做10rm的重量已经缩水到了7rm
: 辅助项都放弃了，改做20min有氧
: 目前有氧的适应性已经比较OK了
: 计划慢慢延长有氧时间，不过训练时间保证可能有风险
:
: 饮食上继续是碳水减半，其他不变。
: 但是期间有几天在零食和饮料上都有破戒，有一天晚上加班实在太晚饿的不行，各种乱七八糟吃了不少
: 午餐和晚餐前都会肚饿，明显变馋了
:
: 体重目前85，基本符合预期
: 之前快速下降到刚破86，然后又反弹到了87+
: 虽然知道前期快速下降掉的都是水，当前持平是正常，但是看到数字不降反升还是略怨念
: 体脂自测23，深蹲腰带瘦了一个眼
:
: 下周受五一假期影响，估计计划很难严格完成，尽量吧
:
: 【 在 lengxinyi (水木郁闷男|我是好人) 的大作中提到: 】
: : 标  题: Re: 立个旗吧，开始减肥
: : 发信站: 水木社区 (Wed Apr 14 17:24:54 2021), 站内
: :
: : 谢谢鼓励
: : 练由于意外插入，delay了两次
: : 吃就是碳水减半，有一次意外的聚餐，吃了各种烧烤
: : 体重目前87，基本符合预期，继续努力
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: : 【 在 edmonday (原来过得很快乐) 的大作中提到: 】
: : : 加油 最近练了几次 饮食控制咋样
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: : 为避免被审核，郑重承诺发帖/回帖不超过70字。挖坑灌水有理，长篇大论可耻。
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: : ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 111.206.214.*]
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: 为避免被审核，郑重承诺发帖/回帖不超过70字。挖坑灌水有理，长篇大论可耻。
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: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 111.206.214.*]
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FROM 111.206.214.*