好像如果追求数量的话，就要练快速引体。
1. 下放的时候不要完全下放到底，最低点肩胛骨仍然保持锁定状态。
2. 迅速下放迅速拉起，锻炼爆发力（这与练肌肉的慢速离心不同）。
我试过我如果不下放到底，只能拉两三个，然后身体就乱晃的不行。

【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 哈哈 我先练到第一组20  
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