用握力器练习，想在增强握力的同时，增强前臂肌肉。请问有什么讲究？——比如是否每天练习？每天练几组，一组握多少次等。
        谢谢！
--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 223.73.228.*

多谢赐教！

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 握力的来源就是前臂肌肉。前臂是小肌肉群，肌肉量不多，可以采用小重量多次数的练法，例如一组15-30次力竭的重量，一次3-5组。一般隔天练习就可以，自我感觉能恢复，每天练也没问题。除了握力器，前臂肌肉还有不少练法，例如拧毛巾、单杠悬垂、哑铃抬腕等等，网上能搜到更具体的介绍。
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: 【 在 stgudao 的大作中提到: 】
: : 用握力器练习，想在增强握力的同时，增强前臂肌肉。请问有什么讲究？——比如是否每天练习？每天练几组，一组握多少次等。
: :         谢谢！
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