请问轻重量的坐姿推举和硬拉对腰有好处吗？还是说也伤腰？

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主题:请问轻重量的坐姿推举和硬拉对腰有好处吗？还是说也伤腰？
楼主|TexasPotato|2026-05-02 07:09:18|只看此ID
att
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1楼|oldbull|2026-05-04 19:56:27|只看此ID
这两个动作动作准确发力得当，都不会伤腰。腰不是这两个动作的主要训练目标，而是在运动中通过保持核心紧张、脊柱中立，避免腰椎弯曲、腰部借力，从而避免损伤。

【在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: att
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2楼|canda|2026-05-06 14:10:08|只看此ID
没啥问题，我的老腰伤就是硬拉治好的
强化竖脊肌，有利于治疗骶髂关节紊乱
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