- 主题:三个金牌动作的优缺点
深蹲不利于静心养性
卧推不利于肩膀，甚至会导致驼背
三大金牌动作里 最好的可能是硬拉。哑铃俯身飞鸟 对肩膀友好，再加引体向上
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修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
FROM 116.128.189.*
提醒，硬拉容易腰突
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FROM 125.33.242.*
对，硬拉那动作对腰不友好。还得是引体
【 在 lamtop 的大作中提到: 】
: 提醒，硬拉容易腰突
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FROM 114.250.176.*
引体优点太多了
1 安全
2 场地要求低
3 时间灵活
4 可扩展性高
5 解锁高阶技能
6 形态好
7 肌群覆盖大，种类多
是上肢动作里唯一能超长期，高收益获利的项目
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 深蹲不利于静心养性
: 卧推不利于肩膀，甚至会导致驼背
: 三大金牌动作里 最好的可能是硬拉。哑铃俯身飞鸟 对肩膀友好，再加引体向上
: ...................
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FROM 39.157.111.*
我觉得控制硬拉重量的话还好。之前腰痛，深蹲硬拉之后，大部分时间腰不痛了，偶尔深蹲姿势不对的时候 会腰痛
【 在 lamtop 的大作中提到: 】
: 提醒，硬拉容易腰突
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FROM 116.128.189.*
我把卧推换成了 坐姿推举和俯身划船
引体向上打算等一段时间再练
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 引体优点太多了
: 1 安全
: 2 场地要求低
: ...................
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FROM 116.128.189.*
今天早晨6组坐姿推举，3组俯身飞鸟，感觉腰是有点累
请问轻重量的坐姿推举和硬拉对腰有好处吗？还是说也伤腰？
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 对，硬拉那动作对腰不友好。还得是引体
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修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
FROM 116.128.189.*
对腰友好的动作一般两种：一种躺着、一种趴着。
同时可以看看举重队、田径队有专门练腰的动作，强化一下腰肌也可以护腰
还有弄个腰带也不错
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 今天早晨6组坐姿推举，3组俯身飞鸟，感觉腰是有点累
: 请问轻重量的坐姿推举和硬拉对腰有好处吗？还是说也伤腰？
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修改:bteaares FROM 114.250.176.*
FROM 114.250.176.*
平板支撑练核心，请问练核心和练腰差别大吗？
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 对腰友好的动作一般两种：一种躺着、一种趴着。
: 同时可以看看举重队、田径队有专门练腰的动作，强化一下腰肌也可以护腰
: 还有弄个腰带也不错
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FROM 116.128.189.*
平板支撑没问题。 核心，我认为包括腰，但不限于腰吧
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 平板支撑练核心，请问练核心和练腰差别大吗？
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修改:bteaares FROM 114.250.176.*
FROM 114.250.176.*