- 主题: 长期做引体向上会成什么样子
请问一下，因为以前长时间单边斜胯包导致高低肩，虽然现在比以前好多了，但还是很明显，如何训练可以有效地改善高低肩呢？谢谢
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 不要客气！
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那高低肩引体会不会越来越严重呢？
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 这个问题，不太懂。。。
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谢谢你，刷抖音看到说会越练越严重，心里害怕
我刚也发帖子了，希望大佬们能看到
【 在 bteaares 的大作中提到: 】
: 我也不懂这个，看看版上有没有大佬明白的。
: 我乱说两句。
: 引体在这方面应该会有正面的作用，因为会用到三角肌的后束。
: ...................
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谢谢BOY版老友回复（哈哈我换了帐号）。我练背都是各种下拉，划船做得少（单臂划船做得多点）。
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 我自己的体会，用哑铃练习替代杠铃练习，比如推肩、卧推、划船都用哑铃分侧做，并且对着镜子做，尽可能两边的练习量一样，动作也一样，能很好改善两侧不对称的情况。
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我换了好几个马甲了，说了你也不知道，嘿嘿
好的，我试试单侧拉
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，是谁的马甲？
: 下拉也可以做偏侧，拉到一般情况的位置以后，交替单侧再多拉一下，也可以有效
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呵呵，马上又要换帐号了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 狡兔三窟的既视感，哈哈
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