- 主题: 长期做引体向上会成什么样子
我自己的体会，用哑铃练习替代杠铃练习，比如推肩、卧推、划船都用哑铃分侧做，并且对着镜子做，尽可能两边的练习量一样，动作也一样，能很好改善两侧不对称的情况。
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 请问一下，因为以前长时间单边斜胯包导致高低肩，虽然现在比以前好多了，但还是很明显，如何训练可以有效地改善高低肩呢？谢谢
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哈哈，是谁的马甲？
下拉也可以做偏侧，拉到一般情况的位置以后，交替单侧再多拉一下，也可以有效
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 谢谢BOY版老友回复（哈哈我换了帐号）。我练背都是各种下拉，划船做得少（单臂划船做得多点）。
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狡兔三窟的既视感，哈哈
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 我换了好几个马甲了，说了你也不知道，嘿嘿
: 好的，我试试单侧拉
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