- 主题:怎么才能做一个引体向上？
每次一分钟吧
不过光吊杠效率低
离心控制 向心都要练
澳式引体有空也多练练
【 在 rucabc 的大作中提到: 】
: 每天要吊多长时间？
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膜拜大神
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 上周刚突破了一下，大体重纸包鸡110kg，全程拉了20个，平生最好成绩
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: 几个月前还只能拉个位数，每周拉两次就可以了，每次总数不管多少组，尽量拉够50个，慢慢60个，70个，提升还是很快的
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: 加油
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感觉楼里都是高手普及自己旅程……最基础动作没讲，我的体会是 手腕一定立起来，能发上力。
本人小时候也是1个也拉起不来，最近一个月从0到1，做一个完整的挺难挺难
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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: 竟然十大了，谢谢各位的指点（这里就不一一回复了），我会选利于自己的法子练习（目前最方便的就是吊杠和弹力带辅助），希望今年能解锁一个
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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注意别抻着，别受伤?
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控制体重
然后坚持练习
你会发现很简单
能做的越来越多了
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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: 竟然十大了，谢谢各位的指点（这里就不一一回复了），我会选利于自己的法子练习（目前最方便的就是吊杠和弹力带辅助），希望今年能解锁一个
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先减肥。
然后再力量。
大胖子再有力气，也未必做的起来。
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 要先从哪开始练呢？吊杠吗？感觉好难好难啊
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: 竟然十大了，谢谢各位的指点（这里就不一一回复了），我会选利于自己的法子练习（目前最方便的就是吊杠和弹力带辅助），希望今年能解锁一个
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