没玩过高位
不过，再加点重量？能做到10*6，怀疑轻了点
我觉得第3条，大可不必。这个动作的核心就是背肌，其他部位怎么使劲都不影响背肌发力，肩膀太放松恐怕不好。保持整体稳定


【 在 sleep 的大作中提到: 】
: 标  题: 高位下拉的窍门，大佬们给说说？
: 发信站: 水木社区 (Wed Jul 30 15:23:33 2025), 站内
:
: 最近刚开始练背部，做高位下拉，总是没感觉。
: 其实我能做到的是：
: 1，不耸肩，全程肩膀不起伏。
: 2，下拉到下巴下面的位置。
: 3，尽量收紧背部。尽量不用肩膀和胳膊的力量。
: 4，全程紧绷不松劲，快速拉，慢速放。
: 5，一组10个左右，能做到力竭。做6组。
:
: 请问还有哪些需要注意的细节？ 求大佬们解惑。
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 221.223.99.*]
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