- 主题:健身小白求助增肌问题
吃肉啊、练啊，大重量(适当)、大肌群，臀腿、胸背部位，几个礼拜肌纤维就会变粗啦~~~~~
【 在 mmirth 的大作中提到: 】
: 求助各位健身健美的朋友：人到中年，不想减肥了，想通过锻炼增加肌肉，塑造比较好看的线条，有什么可行的方法吗？
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修改:doctorviper FROM 117.129.55.*
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当然肉啦！！
【 在 mmirth 的大作中提到: 】
: 就是撸铁哈！
: 吃什么呢？
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鸡肉鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品咯。不过吃肉不够自如的话，增肌可能有难度，三分靠练七分靠吃
【 在 mmirth 的大作中提到: 】
: 好吧好吧！吃肉撸铁，以形补形
: 但我一旦肉吃多了总有点不舒服，所以平时吃的不那么多
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修改:doctorviper FROM 117.129.55.*
FROM 117.129.55.*
是啊，长肌肉很难，掉肌肉很快，肌肉是消耗能量的。训练是为了制造吃的需求
【 在 mmirth 的大作中提到: 】
: 吃的比重这么大
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还有如你楼下所讲，不减脂的话，是不会出线条的
【 在 mmirth 的大作中提到: 】
: 吃的比重这么大
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