可以不练那么狠，重量下来，提高质量

【 在 trabalhar 的大作中提到: 】
: 一周一练就缓不过来的节奏。。。没法增肌。。。年纪大了，睡眠也差，如之奈何，是减少每次时间吗，我一般锻炼60-70分钟每次
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