- 主题:力量涨了，围度不涨，咋办？
平时在家没事拿哑铃练练站姿弯举，尽量靠着墙保持躯干稳定。效果还是有的，从一开始的十五公斤哑铃到现在的二十五公斤轻松。可是上臂围度就是不涨，请问怎么办？
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冲几组大重量
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 平时在家没事拿哑铃练练站姿弯举，尽量靠着墙保持躯干稳定。效果还是有的，从一开始的十五公斤哑铃到现在的二十五公斤轻松。可是上臂围度就是不涨，请问怎么办？
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赞一个，动作标准不借力还能二十五公斤轻松，相当优秀了。
弯举主要练二头，你还有三头的练习内容吗？上臂维度其实更主要靠三头，二头三头一起练效果会很明显。
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
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得练全身，只练某一组肌肉很难啊，至少上半身，可以不练腿。
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 平时在家没事拿哑铃练练站姿弯举，尽量靠着墙保持躯干稳定。效果还是有的，从一开始的十五公斤哑铃到现在的二十五公斤轻松。可是上臂围度就是不涨，请问怎么办？
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