睡眠不足一方面影响肌肉生长，另一方面也会让接下来的训练力量不足而达不到足够的训练效果。对于持续运动习惯、尤其是无氧力量训练，保证足够的睡眠确实是必要的。
运动上量以后会刺激肾上腺素的分泌，所以导致神经亢奋，很难短时间内入睡。你看看有没有可能把练习的时间提前一点，拉开运动和睡觉的时间间隔，让身体有一个缓冲的时间。

【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 对了，睡眠这个问题怎么解决？
: 只要我晚上运动超过一定的量，就会失眠，很头疼。 但是也只有晚上可能有大把的时间。
: 另外，睡眠不好对增肌效果真的影响那么大吗
: ...................
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管用，绝对管用
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 对了，这里说的睡觉，是指总量吗？ 我的意思是，晚上睡不够数，中午找补一些，能否
: 管用。 。 。  
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