- 主题:撸铁记录 20241109
俯卧撑 25 x 4
两头起 20 x 4
功能性训练 30分钟
慢跑10公里
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 123.119.97.*]
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FROM 123.119.97.*
上斜哑铃卧推 30kg 8~10 6
上斜对握哑铃卧推，28kg 8~10 6
平板哑铃飞鸟 26kg 8~12 4
仰卧哑铃臂屈伸 25kg 8~10 6
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修改:snowmaker FROM 123.119.97.*
FROM 123.119.97.*
硬拉 80kg 8 4
常规俯卧撑 20 4
窄距俯卧撑 15 4
两头起 15~20 4
慢跑 5 公里
※ 修改:·snowmaker 于 Jan 2 16:09:55 2025 修改本文·[FROM: 123.119.97.*]
※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 123.119.97.*]
修改:snowmaker FROM 123.119.97.*
FROM 123.119.97.*
站姿杠铃划船 80kg 10~12 x8
硬拉 80kg 10 x4
慢跑5公里
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FROM 123.119.97.*
战绳 30分钟
功能性训练 30分钟
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FROM 123.119.97.*