骨关节也有可能 比如下蹲应该就是骨关节不如以前  
  
【 在 cperson (王阳明的致良知是真理，要真诚，不能说谎) 的大作中提到: 】
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:  动如脱兔，要求骨头关节好啊，年龄大点通常这些都受损了。所以不必太在乎这个，只要身体健康，不痛不痒就是很大的福气了。而且不要健身过度  
:  【 在 xiti 的大作中提到: 】
:  : 不是运动过度就是说按道理健身了 应该会动若脱兔之类的，但完 ...  
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FROM 219.134.219.*

肯定是老了，意思就是能不能尽量恢复

就像你说的年轻靠身体，大了能不能锻炼恢复，话说现在肌肉含量远不是年轻能比的，但貌似这玩意作用不大…

是不是还是瘦才行  
  
【 在 darking358 (358) 的大作中提到: 】
:  就是老了，10几岁不用锻炼也身体轻盈  
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:  【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
:  :    标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟  
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FROM 113.84.130.*

CF是啥？

负重力量这块我确实做的不多 ，引体也不算负重，只有一个卧推了~
  
【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
:  hiit我使用最多的是控制高心率心率下的减脂，号称肌肉维持度最好，我感觉你的训练体系可能不需要这个，你不妨变化一下训练方式，搞一些类似CF的运动方式，不再采用自重，使用器械增加重量。
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FROM 113.84.131.*

现在一半一半了，不过力量更多的是h ii t，比如深蹲跳波比跳 很少搞纯力量引体之类的  
  
【 在 profscorp (batcambridge) 的大作中提到: 】
:  嗯，多吃点肉。还有你的有氧每天都10km吧，感觉可以把有氧和力量再分配分配
:  【 在 xiti 的大作中提到: 】
:  : 偶尔大吃大喝，平时节食    
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FROM 113.84.128.*

最近好像好点了 不知道和幽门螺旋杆菌有没有关系，有人说治好了体力会好  
  
【 在 hugelion (hugelion) 的大作中提到: 】
:  楼主，到现在有没有什么新的体悟？
:  【 在 xiti 的大作中提到: 】
:  :   标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟  
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