天天健身为啥感觉不到身体轻盈，干点啥还是累…

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主题:天天健身为啥感觉不到身体轻盈，干点啥还是累…
30楼|lifcool|2024-10-24 09:47:00|展开
感觉你练的偏有氧，你做的偏力量，应该练练力量举，哈哈哈

开个玩笑，很强了

【在 xiti 的大作中提到: 】
: 标准引体能拉16个了，无负重深蹲20多分钟干360个，10km 55分钟
: 但是感觉日常生活还是不轻盈，比如爬个楼梯感觉步伐挺笨重，下蹲干点啥也感觉老态龙钟的，抱一会儿娃就感觉挺累…
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34楼|lifcool|2024-10-25 08:30:41|展开
hiit我使用最多的是控制高心率心率下的减脂，号称肌肉维持度最好，我感觉你的训练体系可能不需要这个，你不妨变化一下训练方式，搞一些类似CF的运动方式，不再采用自重，使用器械增加重量。

【在 xiti 的大作中提到: 】
: hiit感觉应该是这个方向吧？
: 但感觉和不运动区别不大…
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