新人求助两个问题
(1)假设有4个练胸动作，各做4组。改成一个动作做16组。效果应该差不多吧？
(2)假设ab是练胸的，cd是练肩的。训练顺序是aaaa,bbbb,cccc,dddd，一小时内做完。如果改成abcd,abcd,abcd,abcd，组间休息会缩短一点，效果应该没啥区别吧？
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1. 新手练胸4个动作多了。俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推选2-3个动作，每个动作3-4组，每组8-12个力竭的强度即可。如果一个动作能做16组的话，只是耗时间，起不到锻炼效果。
2. 单纯只是顺序的改变确实没有区别。但是练胸需要肩的推力辅助，后一种组合如果提前把肩消耗过多，可能胸的训练效果会打折扣。总体思路是先完成大肌群、多关节的动作，再做小肌群、单关节的动作。

【 在 operater 的大作中提到: 】
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: (1)假设有4个练胸动作，各做4组。改成一个动作做16组。效果应该差不多吧？
: (2)假设ab是练胸的，cd是练肩的。训练顺序是aaaa,bbbb,cccc,dddd，一小时内做完。如果改成abcd,abcd,abcd,abcd，组间休息会缩短一点，效果应该没啥区别吧？
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