水分
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最近刚好看到一篇文章讲这个事，大概意思是人体有很强的惯性，也有很强的调整能力。

平时或者一段时间不运动突然开始运动时，人体会认为你遭遇某种特殊突发情况，需要在运动能力上消耗更多能量，于是它会自动调节其他官能的能耗，例如减少脑部思考活动耗能（所以会感觉精力不足）、基础体温会下降（所以运动后容易怕冷）等等。

同时，身体会增加消化系统从食物中的能量摄取（所以即便饮食没有增加，但摄入增加、排泄减少），并增加肌肉里面的肌糖原存储，以此应对这一突发情况。因此突击式锻炼，确实会在短期内增加体重。

直到你通过经常性规律性的运动，让身体知道这不是突发情况，而是新的习惯，它才会降低这些应激调整，并建立身体各部分能量消耗与饮食摄入的新平衡。

这也回答了你另一个帖子的问题。建立了经常性的运动习惯后，肌肉里会更快、更多的储存水分和肌糖原，减少乳酸代谢时间，因此不容易产生酸痛感。

【 在 xiti 的大作中提到: 】
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你练完肌肉纤维受损，水肿，修复

【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 代谢乳酸涨水分？  
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