以前深蹲幅度不够深，大腿略低于或平行吧，膝盖窝（大腿和小腿过渡的部位）经常会有软组织轻微损伤。后来加深了幅度，就好多了，基本没再出现过。

上上周右腿同样的部位又有类似轻微不适，歇了4/5天，然后周四晚上蹲了一次，到最大重量130的时候，动作没控制好，右腿主发力，还有内旋，然后就拉伤了，比以前要严重，估计要歇个3/4周。

事后想了一下
1，周四去得晚，有点想快点结束，热身可能不如以前充分。
2，下蹲的时候没有控制好，速度过快，到底后起来的时候感觉控制不是很好。这个只是感觉，以前也有类似的情况，但是没有问题。
3，左右腿力量不均衡，右腿这次发力比以往都要多，压力大了很多，不知道为啥。
4，右腿的轻微不适可能并没有完全恢复就又蹲。
--
FROM 120.244.206.*

这个重量太强了
【 在 bloke 的大作中提到: 】
: 以前深蹲幅度不够深，大腿略低于或平行吧，膝盖窝（大腿和小腿过渡的部位）经常会有软组织轻微损伤。后来加深了幅度，就好多了，基本没再出现过。
:  
: 上上周右腿同样的部位又有类似轻微不适，歇了4/5天，然后周四晚上蹲了一次，到最大重量130的时候，动作没控制好，右腿主发力，还有内旋，然后就拉伤了，比以前要严重，估计要歇个3/4周。
:  
: 事后想了一下
: 1，周四去得晚，有点想快点结束，热身可能不如以前充分。
: 2，下蹲的时候没有控制好，速度过快，到底后起来的时候感觉控制不是很好。这个只是感觉，以前也有类似的情况，但是没有问题。
: 3，左右腿力量不均衡，右腿这次发力比以往都要多，压力大了很多，不知道为啥。
: 4，右腿的轻微不适可能并没有完全恢复就又蹲。
--
FROM 120.245.118.*