- 主题:晚上回去做自重训练后已经很晚了再补充蛋白质对睡眠不好吧？
但是好歹也是力量训练，不补充蛋白质和少量碳水，肌肉又要流失。
大家是怎么解决这个问题的，真心求教？
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我个人认为人体的消化吸收是一个缓慢而持续的过程，所以不需要训练完立刻补充蛋白质；保证每天的摄入量就好，比如一日三餐足够的鸡蛋、肉、牛奶等等，而且也不是每顿都要吃，一天的总量够了就行。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 但是好歹也是力量训练，不补充蛋白质和少量碳水，肌肉又要流失。
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: 大家是怎么解决这个问题的，真心求教？
发自「快看水母 于 iPad Pro 12.9-inch (3rd generation)」
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谢谢，来自本班的看法，值得更加重视
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 我个人认为人体的消化吸收是一个缓慢而持续的过程，所以不需要训练完立刻补充蛋白质；保证每天的摄入量就好，比如一日三餐足够的鸡蛋、肉、牛奶等等，而且也不是每顿都要吃，一天的总量够了就行。
: 发自「快看水母 于 iPad Pro 12.9-inch (3rd generation)」
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练完有时候补点碳水的意义更大
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喝牛奶有助眠作用，同理可得，喝蛋白粉亦然
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我是白天喝；睡前喝怕做梦找厕所，哈哈
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 喝牛奶有助眠作用，同理可得，喝蛋白粉亦然
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