- 主题:健身打卡
好，谢谢你的建议～
【 在 lilacma 的大作中提到: 】
: BMI 都到 20 以下了 试试以抗阻训练为主 饮食也得做做碳循环了吧 一味都低碳水 降低基础代谢 皮质醇升高 降不下去...
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FROM 116.7.169.*
好，听大神哒，谢谢～
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 精力这么充沛，强烈建议去塑形训练
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 本姐强势回归，决定接下来每天不...
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FROM 116.7.169.*
Day
63: 举哑铃100下， 臀桥100，剪刀腿100，俯卧撑50，卷腹运动100，瑜伽30分钟
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FROM 223.104.72.*
Day
64: 跳舞60分钟，举哑铃100下，
臀桥100，剪刀腿100，俯卧撑50，卷腹100，拉伸
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FROM 223.104.72.*
Day65:
跳舞60分钟，举哑铃100下，
臀桥100，剪刀腿100，俯卧撑50，卷腹100，拉伸
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FROM 223.104.72.*
Day66:
骑行120分钟，举哑铃100下，
臀桥100，剪刀腿100，俯卧撑50，卷腹100，拉伸
Day67:
跳舞60分钟，举哑铃100下，
臀桥100，剪刀腿100，俯卧撑50，卷腹100，拉伸
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FROM 116.7.171.*
Day68:
跳舞60分钟，举哑铃100下，
臀桥100，剪刀腿100，俯卧撑50，卷腹100，拉伸
今天又把韧带拉伤了
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FROM 223.104.73.*
谢谢夸奖，上班期间每天运动1-2小时，正常睡觉，不会影响到睡眠时间哦
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 佩服楼主，运动量了得。每天花在运动上多长时间？睡眠多长时间呢？ ...
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FROM 116.7.170.*
Day 70, 71, 72, 73, 74, 75 跳舞一小时，拉伸
过去的两周每天真正坚持下来的就是跳舞一个小时，身体是诚实的，说明我内心最爱的运动还是跳舞，但力量不够跳舞是不会好看的，接下来我会继续举哑铃，练核心
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FROM 116.7.170.*
Day 76: 跳舞两小时
距离上次打卡居然已经10天了，这10天彻底放弃了跑步，突然发现腿不酸了，深蹲更稳了，跳舞更有劲了，今天跳了两个小时，爽呀爽呀爽呀爽！以后我要主攻跳舞，跑步拜拜咯！
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FROM 116.7.168.*