- 主题:Re: 想练成低配版金刚芭比
给你看看小版金刚芭比@fanqienatie
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 小白，不喜欢健身房，打算在家里跟练b站的无氧训练视频，同时继续每天的跑步（5-7公里）或有氧舞蹈，这个安排可以吗？
: 另外，有点担心会不会斜方肌变得过于发达，然后膝盖受不了。请大神们指点，谢谢
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金刚芭比是要增肌的，你不能再瘦了，学力量举吧，哈哈哈
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 厉害，但是照你这么说的话，上班一族没人能练成肌肉君了。你的不屑的语气激发了我的斗志，我一定要变成金刚芭比
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前提是你有一定的肌肉量做支撑，本身减脂就是脂肪肌肉一起流失。
你不是要金刚芭比么，要是瘦且有线条，那就完全是另一个方向了
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 专业人士不是说脂肪没了，肌肉线条就出来了么？
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 111.203.202.*
【 在 Junyang 的大作中提到: 】
: 我每次健身房2小时，半小时热身和练习后放松，跑步5公里半小时，力量半小时，换衣洗澡吹头发收拾。
: 坚持了4个月，瘦30斤，每周保持4次锻炼，
: 每次两小时，体重才能不反弹，没有明显肌肉线条。
: ...................
加倍会更瘦。
要想有一个周期就练出肌肉饱满度金刚芭比，就应该先抛弃有氧，储蓄一定肌肉量后在减脂。
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