腹肌要上大重量才会有厚度，同时还得减脂，不过最重要还是看基因，有的人腹肌就是很难练出来。
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我练6年了，腹肌也不明显，但按着都是硬的。穿衣服小肚子不明显，就是成功了，自我感觉。



【 在 data 的大作中提到: 】
: 从开始减肥到现在一年了，现在肚子上一层皮，肥肉都流失了，可是肌肉却摸不到，但
: 其实仰卧起坐我一分钟也可以做55个呢，然并卵，腹肌没有就是没有 惨惨惨
:
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想哪部分肌肉变大，就针对性的上重量加强度
常规训练也就能做到维持
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