- 主题:Re: [求助]练臀请教
女的小重量能改变臀形么？不要求变大，只要求圆和紧致
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 我的就又圆又翘，我是男的
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男的臀本来就比女的圆和翘好吧，而且也比女的好练，不服气都不行啊
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 我的就又圆又翘，我是男的
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不要大，只要圆+紧致一点,小重量能达到么，重量大了实在是弄不起来啊
【 在 around 的大作中提到: 】
: 你要练臀跑步作用不大，练臀是为了臀大而翘，臀大而翘要有肌肉支撑，要肌肉支撑除了上重量之外别无他法，各种侧抬腿后踢不上重量也是有氧运动而已，台上一分钟，台下十年功，光鲜的背后都是努力和忍受
: 发自「今日水木 on M2007J22C」
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女的要想涨肌肉太难了，所以只想练得有形点就满意了
随着年龄增大，女的体脂不超过25，应该都可以了吧
【 在 around 的大作中提到: 】
: 这个不能笼统的说能或不能，体脂低屁股就能翘，但体脂低肉量也会降低，从而屁股不够大，如果你原来天赋就大屁股，做小重量体脂低了以后同时屁股减少的肉量不会让你缩得太小，那么你就小重量就可以，如果你体脂低了以后屁股也减没了，那么你就要用大重量去填补肌肉，所以这个要看你自己对现状的评价，如果你现状是体脂足够低屁股已经翘了但不够大，那么你要用大重量，如果你体脂低了但你天赋好屁股没小多少而你也对此满意，你就可以继续小重量。
: 发自「今日水木 on M2007J22C」
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