- 主题:怎么练腰腹两侧
平时几乎没练过，不光是容易堆肉，确实腰腹没什么力量，核心一般，效率高一点的方法是什么，求推荐，谢谢各位哈
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伐木
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 平时几乎没练过，不光是容易堆肉，确实腰腹没什么力量，核心一般，效率高一点的方法是什么，求推荐，谢谢各位哈
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虽然没必要，如果非要说个针对性的，就是山羊挺身的侧弯了
其实硬拉深蹲都能带到，两侧增加腰围也挺明显的
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