这实际是胰岛素跟皮质醇的关系问题
器械刚练完，皮质醇高，胰岛素低
补充快碳（GI）就是要快速提高胰岛素水平，协助蛋白质吸收和肌肉再构建
根据情况摄入升糖快的食品就行，量不用大
--
FROM 111.198.230.*

正常吃点面包水果啥的，都可以

【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 以前没有关注过这方面的问题，每次器械练完之后也就补充一下电解质水，以及一点蛋
: 白粉。
: 最近听别人说还要补充快碳，请问大家都怎么吃？ 一般吃点什么？ 谢谢！
: ...................
--
FROM 111.203.202.*