仅仅是针对本人训练感受，不说明有普适性；

省流：1）训练时保持碳水输入和增加维C摄入，2）注意姿势纠正，3）增加组间歇息时间，增加睡眠

以前深蹲大总重量比如超过十吨一般都会有两三天或更长时间的肌肉特别酸痛，加上这次阳康身体一直没有恢复利索所以更明显，上周六趁着休息做了组大容量，和以前相比就是把锻炼时的速溶黑咖啡改成了大瓶脉动，小心翼翼两个小时做了十组总共100个深蹲，重量100kg

第二天准备迎接比较酸爽的肌肉疼痛，尤其是阳康加大容量，年前做了总计50个100公斤深蹲，后三天就酸痛的不得了，这次肯定更不用说了，但是万万没想到是居然酸爽症状特别轻，真是感到非常惊讶，看了一下大瓶脉动，1升的瓶子，VC含量200mg，相当于成人两天标准了，不知道是不是因为这个原因所以锻炼后肌肉没那么酸痛？
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我在想是不是牛肉汤和果汁也可以替代bcaa，


【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 花花绿绿的十有八九是一种叫bcaa的东西
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