- 主题:发现综合恢复利器
对啊，我为什么没想到健身中可以补充糖分
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 我最一开始，是严格按照最优的练前和睡前喝粉
: 后来觉得太麻烦了，就练的的时候冲一杯，就当补水了，边练边喝
: 后来由于疫情和关税，没粉了，就练的时候喝清水
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我看很多人健身中都和花花绿绿的水，看着像维生素饮料
【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 仅仅是针对本人训练感受，不说明有普适性；
: 省流：1）训练时保持碳水输入和增加维C摄入，2）注意姿势纠正，3）增加组间歇息时间，增加睡眠
: 以前深蹲大总重量比如超过十吨一般都会有两三天或更长时间的肌肉特别酸痛，加上这次阳康身体一直没有恢复利索所以更明显，上周六趁着休息做了组大容量，和以前相比就是把锻炼时的速溶黑咖啡改成了大瓶脉动，小心翼翼两个小时做了十组总共100个深蹲，重量100kg
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噢噢，原来这个就是bcaa
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 花花绿绿的十有八九是一种叫bcaa的东西
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