- 主题:作为门外汉，我想问下我可不可以就以身体感觉为信号决定锻炼或
来护个坑，最近跟着兄台安装好了家用单杠，真是太好用了！
洗完菜来一组，做完饭来一组，擦完桌子来一组，洗完碗来一组，冲完咖啡来一组，上传完娃作业来一组，办公累了来一组，吸完地板来一组，取完快递来一组，网购下完单来一组，睡前来一组^_^
不管强度，先堆总量，哈哈
【 在 cyberdyne 的大作中提到: 】
: 我之前放弃的主要原因，就是第二天一上手就觉得酸痛胀，就没再怎么练了。家里装了单杠，想想还是要把这事给办了。
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那现在可千万别做，我感觉自己就是阳得太早，没人提醒，转阴感觉没啥事就出去跑步，现在恢复得一直不咋地。
今天做了几组就放弃了，我感觉每组做三四个还行，再多了就有点胸闷，可能是心理作用。
【 在 cyberdyne 的大作中提到: 】
: 执行力强啊?我还是小阳人呢
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你是我偶像！
买了点镁粉解决手心出汗问题，还没到货不知道效果如何^_^
【 在 smilewind 的大作中提到: 】
: 家里单杠装了三年了，从最初一次三五个到现在一次二十来个，但每次上杠前都要做心
: 理建设手心出汗。
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汇报一下，这几天买了家用单杠，开始改为组内尽量多做，组间休息时间加长，每个要求更加标准。显然这样就不能很敷衍地搞什么20分钟100个了。
确实如你指出的那样，我感觉心肺功能跟不上数量，做完一组以后有些胸闷气短。
最近才开始在本版学习，考古了一些帖子，发现你是前辈高人，久仰久仰！
我要学习的东西还非常、非常、非常多……
另弱问引体每次双臂下放至彻底悬垂、身体就会晃是怎么回事？我如果想做标准，双臂放到底，就得等一两秒让身体不要晃，没法做得特别连贯。可是如果双臂不放到底，身体倒是不会乱晃，动作却不标准了。
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 每次100个的训练量很多了
: 如果一切都如你所说的话
: 那你只需要每组坚持多做几个，少做几组
: ...................
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感谢！我还是继续两小腿交叉在身后吧，确实核心力量不太行。
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 晃就是核心稳定性和肩臂稳定性不够
: 当你拉的足够稳了，直上直下的了就不晃了
: 如果你拉的力有横向分力，就不可避免的得晃
: ...................
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引体大神见笑了，我还在初级初级初初级，核心和手臂力量都不行。
正好昨天在家让娃录了视频：
https://v.douyin.com/h3tn9wk/大神多指教（手动抱拳）
【 在 jiangjun2000 的大作中提到: 】
: 能做引体的妹纸不多啊，上个视频瞅瞅？
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感谢大神鼓励~~~
【 在 jiangjun2000 的大作中提到: 】
: 这水平已经超过99.99%的女生了
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修改:emeraldluna FROM 103.208.15.*
FROM 103.208.15.*
哇，computec大神！你是我偶像:)
你的一万个引体向上帖子给我印象深刻~~~
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 大致相当于男子30个引体水平
: 妳才是大神
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