作为门外汉，我想问下我可不可以就以身体感觉为信号决定锻炼或

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主题:作为门外汉，我想问下我可不可以就以身体感觉为信号决定锻炼或
1楼|computec|2022-12-19 08:58:07|展开
不用力竭轻松点多攒点数量
另外全身收紧效果会好些

【在 cyberdyne 的大作中提到: 】
: 我就想把引体向上练到12个，没其他目标。目前3、5个吧。
: 我想今天开始练，规矩就是，只要没有酸痛感，就练2组，第一组为力竭的80%、第二组力竭。然后第二天如果酸胀疼痛，我就休息。
: 这是我一厢情愿的想法，也不知道可符合科学逻辑，上来请教一下，谢谢。
: ...................
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3楼|computec|2022-12-19 09:02:49|展开
一般酸痛胀心里美滋滋虽然没什么科学依据

加油目标合理坚持必然胜利

【在 cyberdyne 的大作中提到: 】
: 我之前放弃的主要原因，就是第二天一上手就觉得酸痛胀，就没再怎么练了。家里装了单杠，想想还是要把这事给办了。
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49楼|computec|2022-12-20 22:46:18|展开
真没想到这样的方法也有用

【在 dalaohu 的大作中提到: 】
: 我是让自己能把每组个数做到很稳定不难受，然后再个数+1进入一下循环……
: 显然个数越多越难+1，人总是有极限。
: 对我来讲，10个之后，每次个数+1都是挑战，不过这样也就有成就感。
: ...................
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55楼|computec|2022-12-21 12:00:10|展开
厉害厉害相当于男子单手大神了

【在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 女，引体向上是对我们矮瘦子最友好的运动之一，别的运动不是需要大长腿，就是需要大长胳膊……
: 不过我现在还做得稀烂是真的……
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73楼|computec|2022-12-29 20:51:14|展开
大致相当于男子30个引体水平
妳才是大神

【在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 引体大神见笑了，我还在初级初级初初级，核心和手臂力量都不行。
: 正好昨天在家让娃录了视频：https://v.douyin.com/h3tn9wk/
: 大神多指教（手动抱拳）
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