请问，有没有不涉及膝盖发力的练臀方法？

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主题:请问，有没有不涉及膝盖发力的练臀方法？
1楼|maths|2022-12-14 10:10:41|展开
山羊挺身这个动作符合你的要求

【在 feiyu 的大作中提到: 】
: 因为之前打球膝盖受了伤，下蹲的动作做不了。请问有没有膝盖不用力的练臀动作？谢谢
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3楼|maths|2022-12-14 10:34:58|展开
用罗马椅来做这个动作，别用什么球之类的其他器械；做到顶峰的位置时，臀部夹紧，腰部不要反弓，从侧面看身体是直的；在挺身的过程中，别靠惯性甩起来，不然腰部容易反弓，容易受伤。

【在 feiyu 的大作中提到: 】
: 万分感谢，请问练习山羊挺身，有什么要点和注意事项吗？？
: 我怕练错了
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